Weer leren proeven
Hoe je met een beetje aandacht opnieuw ontdekt wat je lekker vindt en wat je verzadigt.
Lees verder →
Aandacht
Intuïtief eten
Eten mag weer rustig zijn.
Eten zonder Strijd gaat over luisteren naar je honger en verzadiging, rust rond de tafel en afscheid nemen van dieetdruk. Zacht, respectvol en zonder regels van buitenaf.
Algemene, zachte informatie — geen therapie en geen behandeling bij eetproblemen.
◔
Honger & verzadiging
Weer leren voelen wanneer je honger hebt en wanneer je genoeg hebt.
✿
Geen verboden
Geen goede of slechte voeding — ruimte voor alles, met aandacht.
♡
Mildheid
Vriendelijk voor jezelf blijven, ook als het een keer anders loopt.
Wat het is
Wat intuïtief eten wél en niet is
Een zachte manier van kijken naar eten. Geen nieuw dieet en geen wondermethode.
Wél
- Luisteren naar je lichaam
- Rust en aandacht rond eten
- Ruimte voor plezier en variatie
- Mild zijn voor jezelf
Niet
- Een dieet of afvalmethode
- Streng schrappen of tellen
- Beloftes over je gewicht
- Een vervanging van hulp bij eetproblemen
Artikelen
Rustig lezen
Rust
Eten zonder schuldgevoel
Waarom „goede" en „slechte" voeding vaak meer strijd dan rust brengen.
Lees verder →
Praktisch
Rust aan tafel
Kleine gewoontes die de maaltijd rustiger maken, ook op drukke dagen.
Lees verder →
Mildheid
Vriendelijk voor jezelf
Een mildere innerlijke stem helpt vaak meer dan strenge regels.
Lees verder →
Zacht beginnen
Kleine, milde stappen
Je hoeft niets radicaal te veranderen. Intuïtief eten groeit met kleine, vriendelijke stappen:
- Even stilstaan voor je begint met eten
- Voelen: heb ik honger, of iets anders?
- Eten zonder telefoon of haast
- Achteraf mild kijken, zonder oordeel
Merk je veel strijd, dwang of somberheid rond eten? Zoek dan steun bij een professional — zie hieronder.
In beeld
Rustige momenten
Luisteren
naar honger en verzadiging
Ruimte
voor alle voeding, met aandacht
Mildheid
voor jezelf, elke dag opnieuw
Stemmen
Wat lezers delen
„Voor het eerst voelt eten niet als een gevecht. Kleine stappen, maar het lucht enorm op."
— Sanne
„Geen dieetpraat, juist rust. Ik ben milder voor mezelf geworden."
— Thomas
„Fijn dat er duidelijk staat: bij echte problemen zoek je professionele hulp. Dat voelt veilig."
— Yasmin
„De toon is zacht en respectvol. Precies wat ik nodig had na jaren diëten."
— Ellen
De cursus
Vrede met eten
Vier zachte weken om rust rond eten op te bouwen. Online, in je eigen tempo — geen dieet, geen druk.
Week 1
Stilstaan
Weer leren voelen wat honger en verzadiging zijn.
Week 2
Ruimte
Afscheid van goede/slechte voeding en verboden.
Week 3
Aan tafel
Rust en aandacht bij de maaltijd, ook druk.
Week 4
Mildheid
Vriendelijk blijven voor jezelf, dag na dag.
Eenmalig · levenslange toegang
39 € eenmalig
- 4 zachte modules met video en werkbladen
- Oefeningen voor honger en verzadiging
- Reflectievragen om mild bij te houden
- Toegang in je eigen tempo, blijvend
Educatief programma. Geen therapie en geen behandeling bij eetstoornissen. Bij klachten: raadpleeg een professional.
FAQ
Veelgestelde vragen
Is dit een dieet?
Nee, juist niet. Intuïtief eten gaat over rust en luisteren naar je lichaam, niet over afvallen, tellen of schrappen.
Helpt dit bij een eetstoornis?
Deze cursus is educatief en is geen therapie. Bij een (vermoeden van een) eetstoornis of veel strijd rond eten is professionele hulp belangrijk — bespreek dit met je huisarts, een psycholoog of een gespecialiseerde diëtist.
Ga ik hiervan afvallen?
We beloven niets over gewicht. Intuïtief eten is geen afvalmethode; het doel is rust en een prettiger relatie met eten.
Hoeveel tijd kost de cursus?
Ongeveer een uur per week, volledig in je eigen tempo en zonder druk.
Belangrijk om te weten
Eten zonder Strijd is een informatief, educatief aanbod over een zachtere relatie met eten. Het is geen medische of psychologische behandeling en geen therapie bij eetstoornissen. Merk je dwang, controleverlies, sterke angst, somberheid of andere klachten rond eten? Neem dan contact op met je huisarts, een psycholoog of een gespecialiseerde diëtist. In Nederland kun je ook terecht bij een organisatie voor eetproblematiek. Je bent het waard om goede hulp te krijgen.
Aanmelden
Vraag rustig een plek aan
Laat je gegevens achter, dan mailen we de volgende stappen voor „Vrede met eten". Vrijblijvend; de betaling loopt apart.